Pentru o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:
1.Cerealele integrale 2. Orezul brun 3.Legumele cu frunze verzi 4.Leguminoasele: fasolea, mazarea 5.Laptele si iaurtul 6.Branza 7.Pestele 8.Nucile si semintele 9.Fructele 10.Carnea de curcan Cerealele integrale ,orezul brun, pastele, fasolea si mazarea sunt o sursa extraordinara de carbohidrati. Acestia sunt importanti pentru aportul de energie pe care il furnizeza organismului. Aceste alimente contin, pe langa carbohidrati, vitamine de tipul B, proteine, minerale si antioxidanti, elemente ce sunt responsabile de o buna functionare a creierului. Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete sunt si ele amimente pe care le putem introduce cu usurinta intr-un stil de viata activ. Casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana sunt bogate in vitaminele A si D, calciu si proteine. Aceste proteine accelereaza arderile din organism si scaderea cantitatii de grasimi din sange. Atat oamenilor sportivi si energici, cat si celor care au un stil de viata mai lent, le recomand sa includa in dieta lor zilnica peste, seminte si nuci, carne de curcan si fructe. Aceste alimente sunt o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, vitamine B, C si minerale ce optimizeaza activitatea creierului si stimuleaza productia de adrenalina si dopamina, hormoni responsabili pentru pofta de viata. Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii