O alimentatie echilibrata pentru orice stil de viata

O alimentatie echilibrata pentru orice stil de viata

  Pentru  o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:
  1.Cerealele integrale 2. Orezul brun 3.Legumele cu frunze verzi 4.Leguminoasele: fasolea, mazarea 5.Laptele si iaurtul 6.Branza 7.Pestele 8.Nucile si semintele 9.Fructele 10.Carnea de curcan   Cerealele integrale ,orezul brun, pastele, fasolea si mazarea sunt o sursa extraordinara de carbohidrati. Acestia sunt importanti pentru aportul de energie pe care il furnizeza organismului. Aceste alimente contin, pe langa carbohidrati, vitamine de tipul B, proteine, minerale si antioxidanti, elemente ce sunt responsabile de o buna functionare a creierului. Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete sunt si ele amimente pe care le putem introduce cu usurinta intr-un stil de viata activ. Casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana  sunt  bogate in vitaminele A si D, calciu si proteine. Aceste proteine  accelereaza arderile din organism si scaderea cantitatii de grasimi din sange. Atat oamenilor sportivi si energici, cat si celor care au un stil de viata mai lent, le recomand sa includa in dieta lor zilnica peste, seminte si nuci, carne de curcan si fructe.  Aceste alimente sunt o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, vitamine B, C si minerale ce optimizeaza activitatea creierului si stimuleaza productia de adrenalina si dopamina, hormoni responsabili pentru pofta de viata.     Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Parteneri
Tort Hallowen
Bucataras.RO

Tort Hallowen

Tort Hallowen
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise