O noua dieta: exercitii dupa masa

Multumita acestor hormoni, persoanele active nu se mai simt flamande imediat dupa exercitii si aceasta situatie dureaza pana la urmatoarea masa, au sugerat experimentele intreprinse.
Chiar daca mesele sunt extrem de calorice, persoanele sportive castiga mai putine calorii deoarece organismul este setat sa arda mai multe.
Doiseprezece voluntari au servit aceeasi mancare la micul dejun. Dupa o ora, jumatate dintre ei au pedalat la bicicleta timp de o ora, in timp ce ceilalti au stat linistiti. Dupa inca o ora de repaus pentru ambele grupe, au fost invitati sa manace atat cat le face placere si pot.
Persoanele care au exersat au "ars" mai multe calorii decat cele care au stat linistite, 492 kcal comparativ cu 197 kcal. Iar cand au avut ocazia sa manace cat vor, persoanele active au mancat mai mult, 913 kcal fata de 762 kcal.
Totusi, atunci cand luam in considerare energia consumata in timpul exercitiilor, persoanele sportive acumuleaza mai putine calorii - 421 kcal, fata de 565 kcal adunate de grupul inactiv.
Iar nivelul hormonilor PYY, GLP-1 si PP, care transmit creierului cand stomacul este plin, a crescut in timpul si imediat dupa exercitii. Voluntarii au spus de altfel ca s-au simtit mai putin flamanzi in acest timp.
"In trecut am fost ingrijorati ca desi exercitiile consuma energie, oamenii au tendinta sa manance mai mult dupa antrenament. Ceea ce ar anula posibilitatea scaderii in greutate. Dar cercetarile au aratat ca exercitiile pot diminua apetitul si previn luarea in greutate, ca parte a unei vieti sanatoase, echilibrate", a sustinut dr. Denise Robertson.
Expertii recomanda efectuarea a minim 30 de minute de activitate fizica de 5 sau mai multe ori pe saptamana.
O dieta nu este niciodata usoara. Sporirea activitatii fizice este o parte esentiala in orice program de reducere a greutatii, nu doar pentru a consuma calorii, ci si pentru a controla apetitul.
Pentru a contribui la controlul greutatii, exercitiile fizice trebuie sustinute pe termen lung.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Parteneri
Savarine
Bucataras.RO

Savarine

am reusit sa fac si savarine,au iesit foarte bune,siropul a fost exact ca cel din cofetarie,nu foarte dulce cum imi place...

Savarine
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise