�De luni ma apuc sa slabesc� � este o expresie frecvent intalnita in ultimul timp. De cele mai multe ori persoana care invoca subiectul slabitului, primeste in graba sfaturi si recomandari ale celor mai �bune� si �rapide� diete practicate, auzite sau lecturate.
Intr-un concurs organizat de curand pe acest site, participantilor li s-a cerut parerea asupra importantei aspectului. Acordandu-le libertatea in interpretarea �aspectului�: 79% din respondenti au facut referire la greutatea corporala si necesitatea mentinerii ei la standardele sociale normale. Prin urmare, cand greutatea trece de limitele acceptate, multi se avanta in cautarea asa ziselor �diete miraculoase� pentru a fi date jos, rapid si eficient, acele cateva kilograme in plus. Din pacate magia unor astfel de regimuri nu dureaza mult si produc efecte diferite la persoane diferite iar problema supraponderarii trebuie analizata la nivelul starii de sanatate.
Greutatea corporala este un indicator foarte precis al starii de sanatate si al riscului de imbolnavire in viitor. Conform unor studii, tesutul adipos(grasimea) trebuie sa reprezinte in mod normal intre 10-18% din totalul greutatii corporale la barbati si intre 18-25% la femei. Ceea ce trece de aceste limite se numeste supraponderalitate, chiar daca greutatea propriu zisa poate fi in limitele normale (teoretic, greutatea ideala se exprima in kilogramele raportate la numarul de centimetri care depasesc 1m).
In marea majoritatea a cazurilor, supraponderarea are drept cauze alimentatia dezechilibrata si un stil de viata nesanatos. Majoritatea oamenilor nu realizeaza ca au dezechilibre nutritive, ci constata functionarea incorecta a organismului odata cu aparitia bolilor.
Cu o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos am putea preveni aparitia a 75% din bolile omului modern, sa ne mentinem greutatea in limitele optime si sa facem fata cerintelor si stresului zilnic. Exista numeroase lucrari, publicatii de profil, norme stiintifice care fac referire la Necesarul Zilnic Recomandat prin specificarea cantitatilor de vitamine, minerale si macronutritienti pe care organismul trebuie sa le primeasca zilnic pentru a nu se imbolnavi.
Aici revenim la rolul unui nutritionist, de fapt specialistul in elaborarea Necesarului Zilnic Recomandat aferent fiecarei persoane si in functie de starea de sanatate a acesteia.
Din pacate nici un nutritionist nu cunoaste diete magice si foarte eficiente. El pur si simplu va elabora un program adecvat necesitatilor organismului vostru si efectele acelui program depind extrem de mult de vointa si stilul vostru de viata.
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Cat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradImi plac atat de mult ciupercile incat as inlocui oricand carnea cu o portie de ciuperci. Nu mai vorbesc despre cat de...
Tarta cu ciuperciIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii