Gustarile dintre mese: avantaje si dezavantaje

(0)
admin postat de


Gustarile consumate rational pot fi o idee buna pentru persoanele cu probleme in ceea ce priveste nivelul glucozei, pentru cei care vor sa slabesca si pentru cei activi. Pentru un copil este important sa manance mai des deoarece stomacul este destul de mic, iar nevoile energetice sunt mari. Alege gustari sanatoase, in proportii rezonabile si planuieste-le din timp asigurandu-te astfel ca de unde sa consumi energie.





Avantajele gustarilor dintre mese

Gustarile mici din timpul zilei optimizeaza nivelului de energie si controlul senzatiei de foame prin asigurarea resurselor constante pentru trup si minte. In plus mentin constant nivelul glucozei din sange.


Dezavantaje: Mancarea este gata preparata, cumparata de la orice magazin, chiosc sau automat, fiind mai putin sanatoasa. Gustarile prea consistente pot duce la cresterea in greutate, unele continand un nivele energetic egal cu cel al unei mese normale. Daca mananci tot timpul zilei, pierzi numarul gustarilor luate si astfel vei manca mai mult, in total. Bauturile precum sucurile sau bauturile energizante pot aduce calorii in plus- prin urmare este indicat sa consumati in principal apa.







Program pentru gustari. Definitia gustarilor sanatoase.






Programeaza-ti gustarile din timpul zilei (dar mananca numai daca iti este foame) si evita sa mananci constant. Stai jos si bucura-te de mancare; evita sa ...
mananci pe fuga! Mananca numai daca iti este foame si nu din obisnuinta sau pentru ca este timpul pentru ceaiul de dimineata sau de dupa-amiaza. Asigura-te ca ai la indemana gustari sanatoase- nu cumpara de la automate.





Ce inseamna gustare sanatoasa?

Nu ai cum sa gresesti daca alegi din selectia de alimente de mai jos. Daca totusi mananci alte alimente, compara etichetele si incearca sa mentii nivelul zaharurilor, grasimilor si caloriilor cat mai scazut, iar pe cel al fibrelor, ridicat.



Lista principalelor grupe de alimente sanatoase





Paine si cereale

-painea din cereale integrale sau crocanta, cu avocado; cereale cu un continut ridicat de fibre



Legume

-batoane de legume si salsa



Fructe

-proaspete, la conserva sau uscate



Lactate cu un continut scazut de grasimi

-iaurt, branza, amestecuri cu fructe



Carne slaba si alternative ale acesteia

-alune nesarate, oua fierte, sunca feliata, fasole gatita









Gustarile copiilor



Daca nu ii poti pacali sa manance un fruct proaspat, incearca alternative sanatoase pentru gustarea copiilor. Modul de ambalare este esential pentru pachetul cu mancare, asa ca portioneaza mancarea special pentru copii, in pungi etanse sau cutii mici. Ca sa fie mai distractiv, lasa-i sa creeze chiar ei etichetele.



Alte articole cu:
paine integrala
recomandari

Chipsuri de cartofi
Alternativa sanatoasa: biscuiti din orez si branza cu un continut redus de grasimi. ...

citește—

   Iata in continuare alte trucuri si sfaturi!51. mananca la cina o salata si un pahar de ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite