• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati ingredientele si introduceti-le pe rand in storcator, alternand frunzele de spanac cu fructele
• se bea imediat dupa preparare pentru a profita de toate calitatile lui
Smoothie-ul rezultat este un energizant natural, are un gust excelent si stimuleaza digestia. In plus, este o varianta sanatoasa de a te bucura de vitaminele, mineralele si fibrele continute in fructe si frunze.
Alaturi de acest smoothie , Carmen Bruma recomanda si un mic ghid cu reguli de urmat, mai ales atunci cand iti doresti sa scapi de kilogramele acumulate in vacanta:
1. nu recurge la diete drastice! O slabire sanatoasa si fara riscuri nu trebuie sa depaseasca 4-5 kg pe luna.
2. incearca sa elimini alimente precum cascavalul, branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile, dulciurile si bauturi precum alcool, frappe-uri, sucuri carbogazoase.
3. nu manca nimic dupa apusul soarelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare
4. fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa.
5. evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
6. incepe ziua cu un pahar mare de apa pe stomacul gol. Organismul dupa somn este deshidratat, iar pentru a slabi corpul are nevoie de apa. Necesarul de apa este 30-35 ml pe kg/corp.
7. foamea se confunda deseori cu setea, asa ca ar fi util ca atunci cand ti se pare ca iti este foame sa bei un pahar mare cu apa. S-ar putea sa constati ca, de fapt, iti era sete.
8. citeste etichetele! Fereste-te de alimente care contin sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621), intarzie aparitia senzatiei de satietate.
9. nu deveni sclavul formulelor de calcul ale greutatii ideale! Oglinda este cel mai bun indicator, iar formula e simpla: iti place sau nu ce vezi in ea!
Savureaza cu placere!
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Cat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradDaca va plac dovleceii eu zic sa profitati de ei cat mai sunt pe piata si sunt si ieftini. Am ales de aceasta data sa ii...
Dovlecei umpluti cu branzaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii