Salata de ton cu avocado si germeni de ridiche

Salata de ton cu avocado si germeni de ridiche este o salata cu peste foarte foarte sanatoasa, dar mai ales delicioasa! Germenii au un continut nutritional ridicat, tonul si avocado asigura necesarul de grasimi sanatoase, aveti o reteta de salata perfecta pentru un stil de viata sanatos!

Timp pregatire
15 minute
Complexitate
redusa
Salata de ton cu avocado si germeni de ridiche

Ingrediente

  • 1 conserva de ton in ulei
  • 1 avocado
  • zeama de la 1/2 de lamaie
  • rosii cherry sau prunisoare
  • germeni de ridiche
  • branza sarata dupa gust
  • 1/2 legatura de patrunjel
  • piper negru proaspat macinat

Mod de preparare

Azi va prezint o salata cu ton absolut delicioasa, dar foarte foarte sanatoasa!

Trebuie sa recunosc, am fost sceptica in ceea ce priveste germenii, dar omu' cat traieste invata, gusturile se educa, mai ales atunci cand ne dorim un stil de viata sanatos si o mancare echilibrata din punct de vedere nutritional, cu colesterol redus si grasimi "sanatoase", necesare organismului.

Germenii de ridiche dau un astept gourmet acestei salate de ton, DAR, mai important decat asta, il putem numi un ingredient care scot reteta de salata in evidenta. De ce? Pentru ca au un gust deosebit si proaspat, usor iute.

Ca si orice reteta de salata, si aceasta este usor de preparat. Avocado se taie in jumatate, se scoate samburele, se scobeste cu lingura si se taie in bucati. Se stropeste cu zeama de lamaie ca sa nu se oxideze in bolul in care urmeaza sa pregatim salata.

Rosiile se spala si se taie in jumatati. Se adauga in bol.

Tonul se scurge de ulei si se adauga si el. Branza se zdrobeste si se adauga in bol - folosind branza sarata nu mai adaugam sare.

Se condimenteaza dupa gust cu piper proaspat macinat, daca vi se pare necesar mai puteti stropi cu ulei de masline si zeama de lamaie.

Patrunjelul se spala si se toaca marunt, se adauga si el la salata. Se amesteca bine toate ingredientele.

Se aseaza in portii individuale - din aceste cantitati puteti servi 3 portii generoase care sa fie OK din punct de vedere nutritional. Nu trebuie sa va simtiti plini dupa ce terminati de mancat, dar o sa vedeti ca senzatia de foame o sa dispara pentru mult timp, salata fiind bogata in nutrienti.

Aranjati deasupra, cat prindeti intre degete, germeni de ridiche si serviti cu pofta.


Serviti salata de ton cu avocado si germeni de ridiche alaturi de paine prajita frecata cu usturoi.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Briose cu afine

Briose cu afine

Imi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...

Briose cu afine
Placinta cu dovlecei

Placinta cu dovlecei

O placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!

Placinta cu dovlecei
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Nectar de caise
2
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Ciorbita simpla de dovlecei
3
Ciorbe

Ciorbita simpla de dovlecei

Ciorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...

Ciorbita simpla de dovlecei
Parteneri
Prajitura Minunata
Bucataras.RO

Prajitura Minunata

Nu stiam cum sa-i zic asa ca am numit-o minunata, ca tot sunt bucataras minunat.... am facut eu niste combinatii care imi...

Prajitura Minunata
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata Caprese - simpla si delicioasa
ReteteCulinare.RO

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa