Urmeaza dieta si cateva reguli simple si vei slabi pana la 2 kilograme pe saptamana.Reguli:
- bea multa apa
- nu iti indulci cafeaua cu zahar
- fa multa miscare, chiar daca mergi pe jos sau exersezi acasa
- bea ceiuri din plante
- renunta la orice produs din faina si la alcool
Dieta cu peste si ananas:
Ziua 1
Mic dejun: cafea fara zahar, 1-2 felii de ananas proaspat
Pranz: salata verde cu ceapa, porumb si ton in suc propriu la conserva
Gustare: ananas proaspat
Cina: peste cu legume la cuptor, un iaurt degresat
Ziua 2
Mic dejun: ceai din plante, ananas proaspat, un baton de cereale
Pranz: macrou afumat cu salata din rosii si castraveti
Guastare: 1 cana de compot de ananas light
Cina:
ananas cu pui Ziua 3
Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: ananas si portocala
Pranz: sandvis cu salata verde si peste la gratar
Gustare: iaurt cu fructe
Cina:
peste la tava cu praz Ziua 4
Mic dejun: un pahar cald de lapte degresat, cereale, cateva stafide
Pranz:
ciorba cu perisoare de peste Gustare: 2-3 felii de ananas
Cina:
peste la cuptor cu lamaie Ziua 5
Mic dejun: iaurt cu cereale si bucatele de ananas
Pranz:
salata de peste marinat si sfecla rosie Gustare: o cana de compot de ananas light
Cina:
peste cu ciuperci Ziua 6
Mic dejun: cafea si salata de fructe
Pranz:
salata de peste Gustare: iaurt degresat
Cina:
peste cu sos a la grec Ziua 7
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, un baton de cereale, 1 felie de ananas
Pranz:
peste cu spanac Gustare: ananas
Cina:
peste la cuptor cu rosii si usturoi
